优质的睡眠不在于睡眠的时间长短，而在于睡眠水平。在孩子发育和成长的阶段，好的睡眠会对其发育和身心健康产生非常大影响，因此爸爸妈妈应给予孩子安静舒适的睡眠环境，培养孩子正常的睡眠时间。不要在孩子的卧室里放纵何刺激物品，如玩具，灯等。


1、培养固定的睡眠习惯，让孩子掌握培养我们的睡眠习惯，逐步形成独立的睡眠意识和行为。与孩子一块拟定孩子的日程安排，按时睡觉，并按时起床。


2、环境应安静，空气要清爽，床要柔软适中，电视和明亮的灯光玩具等不应放在卧室内。


3、在孩子睡觉前用温水洗脚。这可以维持身体上下维持协调，从而平息心灵，使孩子平静下来。


4、正确的睡姿，右卧位或仰卧姿势为宜，不应将手臂按压在乳房。不可以用被子蒙着头睡，由于头部处于睡眠状况，供氧不足，吸入的二氧化碳过多，可能致使头痛和精力不足。


5、孩子睡前不可以给他们看惊心动魄，可怕的电视电影或小说，不打游戏机，不做剧烈的活动。睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，能帮助孩子入睡。


6、枕头应长但不可以太高，约10~15厘米的高度为宜，过高会干扰颈部肌肉，使大脑的血液循环受阻，起床后会感到头昏眼花，头部肿胀头痛。


7、晚餐不可以吃太多或太少，饭后不适合立即睡觉，以免影响胃的消化操作。不要喝咖啡或含咖啡因的饮料，防止过于开心，从而影响睡眠。


8、尽可能让孩子午睡一下，尤其是在夏季，适合的午睡可以补充夜间睡眠不足。午睡时间不适合过长，浅睡半小时最好。


9、睡觉后关灯。 当大家长期暴露在人造光下时，视网膜的生理调节会遭到干扰，眼球和睫状肌也不会得到足够的休息。长此以往，会干扰视力和钙的吸收。


孩子在发育阶段需要好的睡眠，但首要条件是爸爸妈妈要监督孩子，让孩子培养好的睡眠习惯，当孩子慢慢适应如此的规律时，他会有意识地按时睡觉，如此才有益于孩子的健康发育。

假如对新生儿感兴趣的话，他们的兴趣之一就是不可以睡太多。据统计，新生儿天天睡眠16小时以上。伴随他们的孩子长大，他们需要的睡眠时间会愈加少。其实，孩子睡觉是隐藏玄机，但有大学问，你了解多少？常识1、新生儿睡觉对枕头说不保健专家提醒母亲：不要给新生儿用枕头。这是由于：一。新生儿的脊柱是直的，还没形成生理曲线。平躺时，后背与后脑在同一平面上，不会引起肌肉紧张，致使枕头脱落2。新生儿的头大，几乎等于肩宽，平卧和侧卧都非常自然，无需枕头三。新生儿的颈部非常短，头部垫高，但非常不舒服，容易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至致使意料之外。我什么时间可以给我的孩子用枕头？如个别新生儿有溢奶或吐奶现象，可将上身微微抬高，或将2-3层用高约1-3cm的洗脸毛巾折叠成枕头，以防吐奶。当孩子长到三四个月时，颈椎开始前屈。这个时候，孩子可以用1厘米高的枕头睡觉。当孩子在七八个月大的时候开始学习坐姿时，孩子的胸椎开始向后弯曲，肩膀也会变宽。这个时候，孩子应该用3厘米高的枕头睡觉。小知识：过高过低的枕头不利于孩子的睡眠和正常发育。专家告诉你怎么样提升新生儿的睡眠水平常识2、注意选择婴儿床上用品在出生后的前7天，睡眠时间总是比醒来的时间长。当你醒来的时候，大多数时间都是在一张小床上度过的。因此，床上用品的水平是尤为重要的。新生儿应单独筹备1-2套床上用品，合适小床用。被子应使用浅色棉布或薄绒布。新棉花应该用来做棉胎。由于旧棉不暖不卫生，最好不要用旧棉胎进行改造。被子不应该太厚或太大。通常来讲，每床被子应该一斤左右，大小要和小床的大小相匹配。应筹备两床被子，以便于清洗和更换。它们可以伴随季节的变化而增加或降低。春秋两季一床被子，冬天两床被子。你还可以筹备2-3床被套，最好是全棉布做的，比较容易更换和清洗。假如可能的话，再筹备两张儿童毯，伴随温度的变化，毯子会增加或降低。由于毛毯又薄又暖和，母亲给新生儿喂奶时也可以用，如此可以使母亲和孩子紧密接触，达到正确的哺乳姿势。常识3、孩子健康的睡姿新生儿睡觉的最好姿势是什么？正常状况下，大部分新生儿使用仰卧睡姿，由于这种睡姿可以放松全身肌肉，最大限度地减轻对新生儿心脏、胃肠道、膀胱等内脏器官的重压。但，仰卧睡眠时，因为舌根松弛，向后倒下，喉咙阻塞，呼吸道阻塞。假如将较高的枕头放在新生儿的枕头上，会进一步加重呼吸困难。此时，应密切察看新生儿的睡眠状况。提醒各位母亲，最好不要在俯卧位睡觉，由于这期间的新生儿不可以抬头、转身、翻身，也没自我保护的能力，所以容易入睡容易发买卖外窒息。另外，躺卧和仰卧压迫内脏，不利于新生儿的成长发育。因为新生儿的胃是水平的，吸入后容易溢出，溢出的乳汁会紧急吸入气管，致使窒息。因此，新生儿可以在喂养后右边躺下，0.5-1小时后平躺。在阅读了各种睡眠常识后，父母肯定有了更深的理解。睡觉对婴儿非常重要。假如在这个过程中处置不当，甚至会对孩子导致伤害。父母，你了解睡觉有多要紧。新生儿的垫子也非常重要。小床上的垫子不可以太软。最好把旧的棉胎折起来做床垫，然后在上面铺上一层薄薄的棉胎。因为新生儿骨骼较软，处于发育成长阶段，假如床垫太软，如用过的弹簧床垫或海绵垫，会使孩子的脊椎常常弯曲，容易导致脊椎变形，甚至驼背，不利于新生儿的活动，影响骨骼和肌肉的发育。小知识：新生儿床单，最好使棉制品，比小床大，可以压在床垫周围，不要在床单踢成球时移动。编辑小结：新生儿的睡眠非常有学问。为了孩子的健康成长，爸爸妈妈需要密切关注新生儿的睡眠水平，而安全舒适应该是用床上用品的主力。